今日立秋，立秋是二十四节气中的第十三个节气，秋季的第一个节气，立秋是一个标志性的季节，从这一天开始，阴阳开始转变，阳气收敛，阴气上涨，在自然界中，万物开始从繁荣走向萧索，并逐渐凋零。

当然，这个过程要循序渐进，眼下虽然立秋，但还要热一段时间，此时正值中伏，还有一个末伏没有到来，“秋老虎”蓄势待发，仍然要提防暑气入侵，不可松懈。

立秋十八盆，河中断澡人

立秋过后，温度逐渐开始走下坡路，虽然不会马上变冷，但随着节气的变化，一早一晚的温度，会越来越低，尤其是几场秋雨过后，温度会下降得更快。

过去的古人，洗澡都用澡盆，一般在院中进行，此时虽然立秋，但丝毫不影响洗澡，每天一次，当洗过十八次之后，“立秋”十八盆，温度就不适合了，水凉发冷，需要挪到室内。

而“河中断澡人”，则更好理解了，立秋十八天以后，随着温度的降低，一早一晚，水温会寒凉，虽然不到透骨的地步，但也凉意正浓，立秋十八天以后，就不适合室外洗澡，下河游泳了。

立秋不是秋，天凉白露后

立秋以后，还有一个末伏，俗称“秋老虎”，末伏会持续10天，未来半个月依旧炎热，节气虽然立秋了，但大自然的状态，依然没有转变过来，没有秋天的凉爽，该热的依旧炎热，秋燥、中暑时有发生，只是到了晚上，偶尔会有一些凉风吹来。

如何判断正式进入了秋天，可以测量温度，连续五日低于22度，就表示彻底进入秋天了，“天凉白露后”，白露是秋天的第三个节气，到了白露以后，才算在真正进入了秋天，大概还有30天的时间。

天气由热变冷，是一个循序渐进的过程，通过古人的俗语，我们可以了解到，立秋以后，还要热18天左右的时间，18天以后，天气开始逐渐变凉爽，再经过12天以后，来到白露节气，天气才算真正的凉爽，也可以理解为，立秋以后，还要热一个月的时间。

立秋以后，“秋老虎”依然肆虐，整个自然界是一个循序渐进的过程，不可能突然变冷，大家还记得春暖花开的时候吗？天气由冷变热，也是一步一个脚印开始的。

立秋以后，要预防秋燥，多吃润燥生津、多汁养阴的食物，例如百合、山药、银耳、雪梨、冬瓜等等 ，少吃辛辣、油腻、煎炸的食物。

“啃秋”

民间有立秋“啃西瓜”的习俗，俗称“啃秋”，主要就是吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗，古语中有记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋”，老少皆宜，记住要吃常温西瓜， 不可冷冻冷藏。

除了“啃秋”以外，还要“贴秋膘”，适当增加大鱼大肉的频率，进行营养滋补，人们评判健康的标准，往往以胖瘦决定，瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。