我们常常羡慕哪些胖着玩的人，很容易就瘦下去，并且瘦的美瘦的快。而有些人把减肥挂在嘴边，一边喊着减肥的口号一边胡吃海塞大吃大喝。其实并没有不付出就得到的好结果，没有不努力就能成功的事。接下来让我们一起来了解一下，自律的人都是怎样减肥成功的。

肥胖的人怎么减比较快？

1、设立清晰的目标

自律的人在减肥开始的时候都会设立目标，这就是明确的目标感。这目标可以是一个大目标，比如是在多长时间减到理想的体重，或者多长时间使自己的形体发生怎样的变化。这个目标一般会比理想的状态再严苛一点，这样能够给自己动力。除了大目标之外，一步一步的小目标也是必不可少的，大目标不可以换，小目标可以随时调整，这样规划感十足，你不成功谁成功。

2、严格执行减肥计划

自律的人一般计划感十足，制定合理的计划之后，就是非凡的执行力了。自律的人一般执行力都非常好，制定计划后都是严格按照计划进行。而没有毅力的人就会被拖延症打败，和自己的懒惰一次次的妥协。

在这里需要注意的是计划的制定不可以太过严苛，如果每天执行起来非常的吃力，甚至会让人精疲力尽，执行一天尚且可以努力，执行一个月、半年、一年就会后劲全无。计划最好可以循序渐进，比如跑步的公里数，每天加一点就比一上来就五公里十公里要强。

3、运动选择上遵从内心

自律的人会选择健康的减肥方式，而运动就是最好的减肥选择。坚持运动的毅力是不缺的，重点在运动方式的选择上。选择运动第一要看它的减肥功效是否卓越，第二看能否让人一直坚持下去。运动最好能够有氧运动和力量训练相结合，选择感兴趣的运动可以使运动功能事半功倍。人只有在面对自己喜欢的事情的时候才会有动力和热情，如果选择自己不喜欢但是减肥效果好的运动，坚持本身就会是一件痛苦的事。

4、饮食不过于严苛

自律并不意味着自虐，节食必不可取。在饮食上还是以健康为主，适当的控制食量。减肥并不是单纯的减轻体重，如果想快速减重，几天不吃饭只喝水就能掉个几斤。减肥减的是心态，减的是自信，减的是精气神，节食减肥是肯定得不到这些的。所以精心搭配营养餐，追求质量再减少食量，减肥才能又健美又健康。

自律即自由，只有坚持才能让人拥有好身材。整日里大吃大喝瘫坐在沙发里的人，永远都不能享受好身材带来的自信和美观。