
睡前饿了,整点夜宵?这3类人别犹豫,吃点东西比饿着入睡更健康!
晚上睡前饿了,特别想吃东西一般你会选择饿肚子睡觉还是吃点夜宵?食物在胃里排空的时间约为4~5小时,如果18点吃完饭,到22点时,胃里的食物就基本排空了。此时身体会分泌一种让你想吃饭的激素,因此,很多人会发现睡得越晚越想吃东西,甚至饿得难以入睡。1 胃炎、胃溃疡不管是否吃饭,胃肠道都要分泌胃酸。胃酸是
2025-04-05 09:31:00

哪些好习惯能让你改善睡眠?
一、睡前行为习惯1.建立规律的作息时间每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床,即使是在周末也不要有太大的时间差。这有助于你的调节生物钟,让身体形成一种自然的睡眠-觉醒节律。例如,你可以设定晚上10:30上床睡觉,早上6:30起床,坚持一段时间后,身体就会逐渐适应这个规律。2.睡前放松活动阅读:选择一些轻
2025-05-11 18:09:00
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