寿光融媒讯（记者 孙欣） 5月11日，富康制药·2025寿光半程马拉松暨数动中国马拉松系列赛（寿光站）举行，赛事吸引了我市及省内外诸多跑步爱好者的参与。赛前，记者采访了几位参赛市民代表，听他们讲述爱上跑步的故事。
白晓慧：争取在家门口跑出一个好成绩
今年45岁的白晓慧是富康集团职工。跑步6年多的她，收获了良好的体魄和精神，也深深地喜欢上了这项运动。得知寿光即将举办马拉松赛事，她第一时间报名：“这是咱家门口的赛事，作为一名寿光跑步爱好者，我全力支持，争取在家门口跑出自己的最好成绩。”
由于工作原因，每天6时许，白晓慧就要出门乘坐班车上班，傍晚再乘坐班车回家，家中还有孩子需要照顾，每天十分忙碌。但是，只要是自己的“运动日”，她都是5时出门，沿着金海路和跑友们一起开始8至10公里的跑步训练。从最初的跑3公里就气喘吁吁，到即将第N次站上马拉松的起跑线，她用了仅仅4年的时间。
“最开始是在队伍最后慢慢跟着跑，随着锻炼次数的增多，我的体力和耐力逐渐提高，渐渐跑到了队伍前头。”白晓慧说，她的锻炼强度不是特别大，基本上是“跑一休二”和“跑二休一”循环，这样，她能让身体在经常锻炼的同时，也能得到彻底的休息。“每月，我还会特别进行两次半程马拉松训练。”白晓慧说，每次训练完毕，她的身体和精神状态都特别好，所以很享受跑步带来的愉悦感。
因为这份热爱，白晓慧多次参与周边城市的马拉松赛事，也取得过不错的成绩。在4月份的2025环峡山湖马拉松比赛中，白晓慧更是取得了第十名的好成绩。“马拉松运动让我更加热爱生活、珍惜健康，也让我在汗水中找到了真正的快乐和满足。”白晓慧说，接下来，她会好好训练，为迎接即将开始的寿光马拉松做好准备，争取跑出一个令自己满意的成绩。
刘伟伟：因为跑步生活更精彩
今年39岁的刘伟伟是山东玉马遮阳科技股份有限公司职工。说起跑步，刘伟伟表示“就是热爱”。学生时代就特别喜欢运动的她，高中时曾专门练过体育。她从2015年开始坚持跑步至今，期间，还保持着健身的良好习惯。
2015年，生产后的刘伟伟被体重增加困扰，为了减重，她决心有规律地进行跑步。“跑了一段时间后，我从130多斤减到了110斤，而且每天精力充沛。”刘伟伟说，自此，跑步成为习惯并坚持至今。为了不耽误接孩子放学，她喜欢把跑步的时间放在孩子放学之前。“最早是傍晚跑步，后来是晚上，只要有时间，我就会在孩子学校附近跑5至10公里。我不追求公里数，也不追求速度，跑开心了就行。”她说。
刘伟伟十分享受跑步带来的愉悦感。“我喜欢在跑步中寻找自我，那是一种难以言喻的自由感。”无论是穿梭在城市的喧嚣之中，还是徜徉于公园的草木之间，刘伟伟都能在奔跑中找到自己的节奏和旋律。通过跑步，她还学会了坚持，拥有了自信。每一次战胜自己后的成就感，都让她更加坚信，只要心中有目标，脚下就有力量。“跑步也让我结识了一群志同道合的朋友，我们相互鼓励、共同进步，在彼此的陪伴下，让这条看似孤独却又充满乐趣的道路变得更加丰富多彩。”刘伟伟说。
如今，跑步已成为刘伟伟生活中不可或缺的一部分。“对于职场中的年轻人和中年人来说，跑步可以强健我们的体魄，缓解情绪上的压力，可谓一举两得。”刘伟伟说，她希望有更多人加入到跑步队伍中，像她一样跑出健康和快乐。
邱金龙：60岁也能跑出精彩
“年轻时，我热爱体育运动；退休后，我加入了跑团。多年来，因为跑步，我不仅有了好身体，也有了好心情。”今年62岁的邱金龙是一名退休职工，也是寿光市马拉松运动协会金海跑团的成员，自去年4月加入跑步队伍至今，他已经跑了整整一年。他说，跑步让人身体更加健康，心情更加愉悦，希望更多的老年人也跟着动起来、跑起来，收获健康和快乐。
“退休后，每天早上我都会在小区附近的公园做操。去年4月，我偶遇了跑团的队员们，他们服装统一、步伐整齐、口号响亮，个个红光满面、精神抖擞，几个队员还热情地和我打招呼。令我惊讶的是，晨跑队伍中有不少同龄人，没过几天，心生羡慕的我也跟着跑了起来。”邱金龙说。
一直以来，跑步被一些人认为是关节损耗运动，特别是老年人应尽量不跑，但邱金龙并不这样认为。“跑步作为大众参与最多、最普及的运动之一，不仅可以有效地改善健康，还可以提升精神状态。”邱金龙说，跑步是需要经验和技巧的，最重要的是不给自己设“限”，可以从慢速跑、短途跑甚至是慢走开始，也不要给自己限定跑步的距离，或贸然追求跑步的速度，自我感觉身体可以承受即可。另外，跑前、跑后要注意补水，跑前要适当热身，跑后要适当拉伸放松，只有量力而行、循序渐进，才能持之以恒、收获满满。
虽然跑步只有一年时间，但邱金龙已经参加了两次马拉松。“很多老年人觉得自己年龄大了，并不适合跑步，但我认为，只要动起来，60岁也能跑出自己的精彩。”邱金龙说，今后，他会把跑步这项运动继续坚持下去，并带动更多人加入其中，共同“拥抱”健康的体魄。
金海跑团：一起用脚步丈量美丽寿光
每周二、四、六的清晨，在寿光市商务小区附近，人们总能看见一群身穿“金海跑团”T恤的市民，英姿飒爽地奔跑着。他们是来自寿光市马拉松运动协会金海跑团的队员。据了解，该跑团是协会五大跑团之一，成立于2021年，现有队员220余人。他们有个共同的口号：金声玉振，海阔天空。“活力与健康是我们追求的目标，循序渐进持之以恒是我们恪守的原则。”跑团团长武兆洋说。
“一个人可以跑得更快，一群人却可以跑得更远！”这是武兆洋经常挂在嘴边的一句话。今年40岁的武兆洋自2016年开始接触跑步，每星期能跑好几个20公里（半马），年跑量超过3000公里，接近“寿光到北京3个来回”。他说，金海跑团最初建团时仅有60余人，短短几年，发展到现在的220余人。队员中有公务员、老师、医生，也有个体工商户、企业职工，几乎涵盖了各行各业。“大家都感觉跑团是一个家，一个充满正能量的家，在这里，每一个人都积极向上、坚持不懈，大家互相帮助、互相鼓励，一起追逐梦想、超越自我。”跑团队员徐松英说。
“约跑”是金海跑团最主要的活动。每个星期二、四、六的清晨，他们都会从商务小区热身出发，沿商务小区环线跑三至五圈。此外，他们还经常组团到外地参加马拉松赛事。据统计，仅2024年，200多名队员就参加过全国各地的51场马拉松比赛，覆盖11个省、3个直辖市和1个民族自治区。
为了支持家乡第一次马拉松赛事，该跑团超半数跑友报名参加，并提前数日进行了针对性训练。“这是家门口的赛事，我们都很期待，也希望能在家门口跑出寿光跑者的风采。”武兆洋表示，希望有更多的跑步爱好者加入金海跑团这个大家庭，一起用脚步丈量美丽寿光，助推全民健身热潮。
